5 alimentos para mejorar la memoria de forma natural

Es algo común hoy día escuchar decir donde deje  las llaves del auto, el celular, la cartera, etc. La pérdida de memoria es un problema de la actualidad y la falta de concentración es común a todas las edades.

La memoria es una función del cerebro realizada por el hipocampo el cual se relaciona tanto a la memoria como al aprendizaje. Para realizar su función de forma eficaz el cerebro necesita la ingesta de alimentos que contengan  gran cantidad de vitamina E, C, A y complejo B9, B6 y B12. Ademas de minerales como zinc, hierro, calcio y fósforo. El consumo también de ácidos grasos como el Omega 3 y 6. Optimiza tu función cerebral con estos 5 alimentos para mejorar la memoria de forma natural.

5 alimentos para mejorar la memoria de forma natural

Una alimentación equilibrada, proporcionara al cerebro las vitaminas y minerales necesarios, para mantener  tu mente despierta y mejorar su capacidad para memorizar y recordar.

Pescado azul

5 alimentos para mejorar la memoria de forma natural

Este es el alimento estelar en cuanto a sus propiedades positivas para mejorar la memoria. Este contiene Omega3 ácido graso importante ya que, es parte de las membranas de las neuronas. Entre los mas destacados están, el salmón, el arenque y las sardinas.

Almendras

5 alimentos para mejorar la memoria de forma natural

Estas contienen todas las vitaminas y minerales que favorecen la función cerebral del hipocampo vitaminas B1, B2, C, A, D y E y minerales como calcio, fósforo, hierro, y zinc.

Cerezas5 alimentos para mejorar la memoria de forma natural

Estas contienen vitaminas A y C y minerales como el calcio y el magnesio. Además flavonoides  y ácido elagico, los cuales son excelentes antioxidantes.

Café

5 alimentos para mejorar la memoria de forma natural

Es una alternativa para mejorar más que la memoria el enfoque de un individuo en un momento determinado, gracias a la cafeína.

Chocolate

5 alimentos para mejorar la memoria de forma natural

Los chocolates compuesto en un 70% de cacao son los más recomendados, estos aportan flavonoides, que mejoran le flujo sanguíneo hacia el cerebro.

Así como estos 5 alimentos  con buenos para mejorar la memoria de forma natural , existen otros que pueden afectarla, entre los alimentos que debes evitar consumir están: Comidas procesadas, azúcar en exceso, productos refinados y alimentos que contengan conservantes y aditivos. Lo que recomendamos es consumir siempre alimentos naturales y frescos.

Fuente e Imagenes: ZonaDiet