si trabajas y no te queda tiempo para nada . Esta rutina de 12 minutos puede darte las piernas que soñaste

Usted no necesita demasiado tiempo libre o tarjetas de membresía de gimnasio de fantasía.

Usted puede en realidad tonificar sus piernas en la comodidad de su hogar en sólo 12 minutos. Añada estos ejercicios a su rutina diaria, y ajuste la intensidad a su condición física.

Las piernas fuertes te llevarán por todas partes. Encuentre el mejor entrenamiento de piernas para su cuerpo, y no tendrá ningún problema con articulaciones tensas o lesiones musculares.

Trabajar en su equilibrio, y mostrar su cuerpo caliente. Los músculos de las piernas son grandes, y su entrenamiento realmente apunta a un gran grupo muscular.

 Esta rutina de 12 minutos puede darte las piernas que soñaste

 Esta rutina de 12 minutos puede darte las piernas que soñaste

Siga los principios de la consistencia, y sus piernas cogerán el ritmo. No olvide estirar su cuerpo antes de hacer ejercicio.

Entrenamiento 1

Proa trasera

60 seg
Doblar hacia adelante en la pierna delantera
Trae tu cuerpo de nuevo y baja la rodilla tanto como puedas
Equilibre su peso corporal
Aprieta tus nalgas

Pulso de lazo

30 segundos
Haga la posición regular de la estocada
Realiza rebote hacia abajo y hacia abajo
Sostenga su cuerpo tan bajo como pueda
Endereza la parte superior del cuerpo

Muelle trasero (lados del interruptor)

60 seg
Repetir
Pulso de Lunge (lado del interruptor)
30 segundos
Repetir

Las sentadillas de doble zambullida

60 seg
Mantenga sus pies separados
Realice una sentadilla profunda con dos pulsos
Repetir

Sentadillas estáticas

30 segundos
Realizar una baja en cuclillas
Manténgase en esta posición durante medio minuto

Pulsos de cuclillas

30 segundos
Realizar una baja en cuclillas
Haga un pulso hacia arriba y hacia abajo
Sostenga su cuerpo tan bajo como pueda
Pruebe este entrenamiento de pierna para deshacerse de sus manijas de amor y tonificar sus músculos abdominales.